30 დღე Instagram- ის გარეშე: შედეგები

ნარკომანი ხართ Instagram და სხვა სოციალური მედია?

ფოტო Prateek Katyal- ისგან Unsplash- ზე

რამდენიმე თვის წინ მე მეგობარს ვურჩევდი Instagram- ის სიუჟეტების დასამზადებლად, რომლებსაც მისი მეგობრები ნახავდნენ და შურს. მიუბრუნდა ჩემსკენ და თქვა: ”შენ რა იცი, არ ვიცი, რატომ ვაკეთებ ამას. ეს არ მაგრძნობინებს თავს ძალიან კარგად. ” რაზეც ვუპასუხე, ”მაშინ შეჩერდი”. ეს ყველაფერი ბანერი იყო. მისი რეკორდი? ”მე არ ვფიქრობ, რომ შემიძლია. Მე დამოკიდებული ვარ."

ვფიქრობ, რომ ჩვენ გარკვეულწილად ნარკომანი ვართ. მე ნამდვილად დამნაშავე ვარ. დოპამინის ჰიტის გადატანა ხშირად ძალიან რთულია.

მეც ვგრძნობ ინსტრუმენტს, როდესაც ვზიარებ გაზიარების მიზნით. ხშირად ისმის კითხვა, რას ეძებს? მჭირდება დადასტურება სხვებისგან, რაც ცუდად არის? ვცდილობ დავამტკიცო, რომ ჩემი ცხოვრება გასაოცარია, ან უფრო უარესიც კი, ვცდილობ, თავი დავხუჭო იმის მჯერა, რომ ეს უკეთესია, ვიდრე სინამდვილეში არის?

მიუხედავად იმისა, რომ მე არასდროს ვიყავი ნაყოფიერი მოთამაშე გრამზე, შემიძლია დაადასტუროს, რომ რასაც ვეძებ, მე ნამდვილად ვერ ვიპოვი. და ეს მხოლოდ ნახევარი პრობლემაა.

მე არ შემიძლია გავითვალისწინოთ ჩემი კეთილდღეობა, მას შემდეგ რაც გავუზიარე სპონტანური ამბავი, ძაღლები, რომლებიც ერთმანეთს კანკალებდნენ. რაც არ შემიძლია მშვიდობის დამყარება არის ის დრო, რომელსაც უაზროდ ვკარგავ გონებას ან არ ვატარებ ისტორიებს, რომლებიც ჩემს ცხოვრებას მცირე ღირებულებას მატებს, მიუხედავად იმისა, რომ დიდი წვლილი მიუძღვის ჩემს გაჭიანურებასა და მისგან წარმოშობილ სტრესზე.

უთვალავი გამოკვლევები Instagram- ს უწოდებს, როგორც უარეს აპლიკაციას თქვენი გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. და კიდევ უფრო მეტი ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ რამდენად სასიკვდილოა სოციალური მედია საერთო ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რაც აშკარაა შფოთვის, დეპრესიისა და თვითმკვლელობის მაჩვენებლების მკვეთრი მატებით. განსაკუთრებით iGeneration- ს შორის.

ეს აპლიკაციები შექმნილია იმისათვის, რომ ყველა ჩვენგანი იყოს ნარკომანი. ახლა საშუალოდ, კვირაში ჩვენს ტელეფონებზე ვხარჯავთ. ამის ფსიქოლოგიური ზიანი, როდესაც დროთა განმავლობაში ვლინდება, დაუშვებელია.

Instagram უამრავი ადამიანი იძირება. მრავალი სხვადასხვა გზით.

ეს არის ტყუილი ტყუილის დაწყებისთვის. ყველაფერი მანიპულირებულია ან შეხება აქვს, რომ შური გამოიჩინოს, თანატოლების მიღებისას და მომხმარებლებმა თავი უფრო ნაკლებად იგრძნონ. მაშინ თქვენ გაქვთ ის, რომ კარდაშიან ტიტმა მადის გაყიდვა აამაღლა lollipops შთამბეჭდავი თინეიჯერული გოგონების, რადგან აშკარად, მას სჭირდება ფული. მე დავკარგე wannabe წინასწარმეტყველების დაჟინებით, რომ მათ ზუსტად იციან, თუ როგორ უნდა ცხოვრობდნენ ყველა ადამიანი საკუთარ ცხოვრებას. აღარაფერი ვთქვათ ტროლებისა და კიბერ ბულინების შესახებ.

წაგებულებთან შედარებით ძალიან ცოტა გაიმარჯვებს. და ვინც მოიგებს ადგილს, ყველა ადანაშაულებს ინდივიდზე. პლატფორმა არა.

დიახ, მათი არგუმენტი, რომ თქვენი მოხმარების კონტროლი გჭირდებათ, მართალია, მაგრამ შეეცადეთ ეს უთხრათ ჯუნგს!

ამიტომ მე დავიწყებ გჯეროდეს საუკეთესო მოხმარების საშუალება არ გამოიყენოთ საერთოდ მოხმარება, რადგან წარმოუდგენელია რამდენი დრო და სხვა სარგებელი მოგიწევთ მიიღოთ ამ პროგრამების თქვენი ცხოვრებიდან წაშლის გზით. დრო, რომლის დახარჯვაც შეგიძლიათ დახარჯოთ ცხოვრებისთვის, რომელიც გიყვარს

კალ ნიუპორტის მიერ "ციფრული მინიმალიზმი" წაკითხვის შემდეგ, მე გადავწყვიტე, რომ მას განმეორებულიყო 30-დღიანი ციფრული დეტოქსის განსხვავებულად.

პირველ რიგში, მე დავშალე Instagram და Facebook ჩემი ტელეფონიდან. მე ასევე დავაყენე newsfeed eradicator ჩემს ლეპტოპზე, ასე რომ მე მხოლოდ ვხედავ საქმიანობას Facebook ჯგუფთან დაკავშირებულ სამუშაოსთან. ამის გარდა, მე მქონდა ნულოვანი ურთიერთქმედება.

მე არ მქონდა თანხის განაღდება - არც ოფლიანობა და არც პალპიტაცია. ჩემი ალკოჰოლის მოხმარება არ გაიზარდა და მე არ მივმართე სხვა ნივთიერებებს, რათა ცხოვრებაში რაიმე სიცარიელე შევსებულიყო.

ბათილობა დამჭირდა. სივრცე დამჭირდა. და მე მარტო მჭირდებოდა მარტოობა.

ამ პოსტში მე ბევრი მაქვს, რადგან ის ჩემს გამოცდილებას ემყარება. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რისი გაკეთებაც შეიძლებოდა, რაც შენთვის მნიშვნელოვანია, თუ გამოწვევას მიიღებდი?

ეს არის მხოლოდ რამდენიმე ჩემი დაკვირვება:

მე დაეხმარა

თუ აქტიურად ვუყურებ, პასიურად ვფიქრობ, "მე უნდა თამაში თამაში და მე უნდა გამოვაქვეყნებ შინაარსს?" ეს იღებს ენერგიას. ეს არ სჭირდება გენიოსს, რომ გააცნობიეროს, რომ იგი ენერგიას ხარჯავს.

Მე ვწერ. ფოტოებს არ ვაკეთებ. უბრალოდ იმის ცოდნა, რომ მე არ გამომიჭირვებია გამოქვეყნების თავის ტკივილი, ისევე, როგორც ყველაფერმა მესიამოვნა, რომ ეს ყველაფერი საშინლად განთავისუფლებული იყო.

ვარიანტის ამოღებით. მე პრობლემა ამოვიღე. და მომეწონა.

მე გავამართლე განსასჯელი

გეფიცებით, რომ ამ აპების შემქმნელები არიან დარიშხანები, რომლებმაც შექმნეს ინჟინატორის შექმნა, რომელიც დაიწვება მთელი მარადისობისთვის. მათი მიღწევის ერთ-ერთი გზა არის ჩვენს ერთ-ერთ უდიდეს სისუსტეზე გადასვლა: განსჯა

ყველაზე არამსჯელო ხალხიც კი ვიცი, განსჯის. მე სხვანაირი არ ვარ. შეიძლება უფრო უარესი ვიყავი, რადგან მე გავაგრძელე უკმაყოფილება ადამიანებზე, რომლებიც საუბრობენ უკიდურესობებში, რომ არ გამოვიყენო რეაქცია სხვა მიზეზის გამო, რომ ეს არ აყენებს ჩემს გაბრაზებას.

ეს ასევე ხელს უწყობს ჩემს წერს და შემოქმედებას. მე ვუთხარი ჩემს თავს, მჭირდება. მაგრამ მე არა. მე უფრო მეტს ვგრძნობ, რომ შემეძლოს ისეთი ნივთების პოვნა, რასაც სოციალურ მედიას არ ვეყრდნობოდი, რომ პლატფორმაზე ვიმსახურო.

ცხოვრება უკეთესია, როდესაც ენერგიას ვიცავთ, სხვისი განაჩენის გათვალისწინებით.

მე წარმოვადგინე

უმეტეს დროს, ჩემი ტელეფონი არ იყო პრობლემა. ამიტომ, როდესაც მე ვახშამზე ვიჯექი ან მეგობრებთან ერთად ვისეირნე, გონება არ მიტრიალდებოდა ჯიბეში, რომელიც ჩემს ტელეფონში იყო.

იმის გამო, რომ მე არ მქონდა წვდომა ჩემს ორ უდიდეს ჭკუაზე, მე მქონდა ტენდენცია, რომ უფრო მეტად მომეწონა ჩემი ცხოვრება. გიჟურია ვიცი, მაგრამ გიჟური შერკინება ხდება მაშინ, როდესაც უფრო მეტად იყავი.

მე ვკითხულობ ოთხ წიგნს

წაკითხვა მშვიდდება. მე ხშირად ვცდილობ, დრო ვიპოვნო, ან მე ძალიან დავიღალე, რომ სიამოვნება მივიღო. შეშფოთებულია. მე ვხედავ, რომ ყველა ტექნოლოგიიდან ამოღებული ფიზიკური წიგნები საუკეთესო გამოცდილებას გვთავაზობს. ინსტალაციისა და სიბრძნის დასასრულს, რომელსაც მაღლა აყენებს ხელით, არ მთავრდება, რაც ფილტრებს უწევს სიტყვებს, რასაც ვწერ.

დავიწყე საკოპირო ნაწარმი (წერა) მაღაზია

დიდი ხანია ვსწავლობდი და ვწერდი ასლებს. Მიყვარს. მე ასევე სათამაშოები მაქვს დიდი ხნის განმავლობაში საკუთარი მაღაზიის შექმნის იდეით. შევაჩერე. აბაზანაში სიტყვასიტყვით არაფრის გაკეთება, მაგრამ ის, რაც მე უნდა გავაკეთო, გარკვეული დრო გამოვყავი Crispy Copy Shop- ის შესაქმნელად, სადაც ყურადღება გამახვილებულია თქვენთვის მომხმარებლებთან დაკავშირების გზით. ერთი კვირის შემდეგ, ორი კლიენტი მყავდა.

თუ თქვენს ვებგვერდზე განთავსებული სიტყვები არ აწარმოებთ თქვენთვის სასურველ შედეგს - აქ დაჯავშნეთ უფასო კონსულტაცია.

მე შევნიშნე და დავიწყე ფოტო

ეს იყო კიდევ ერთი პროექტი, რომელსაც მე ვფიქრობდი და ძალიან დიდხანს ვაჩერებდი. სანამ ეს არ ვიცოდი, მე ჩაწერილი მაქვს სამი ეპიზოდი და დამტკიცდა Apple- ის პოდკასტების ელექტრონული ფოსტა, რომლის თანახმად იყო "No BS Anxience Talk Show". რა მოხდება შემდეგ, არ მაქვს ნახავ. ადრეული ნიშნები უბედურებაზე მეტყველებს.

ეს შეიძლება იყოს ფლოპი. არ შეიძლება. მიუხედავად ამისა, კარგია, რომ ჩამოთვალოთ იგი სიიდან. და ეს, ფაქტობრივად, სახალისო იყო. მეორე ეპიზოდი. პირველი არა იმდენად.

მოუსმინეთ აქ iTunes- ს. ან აქ წამყვანზე.

ჩემი ბიზნესი შეასრულა უკეთესი

რა მიზეზითაც, უფრო მეტი მომხმარებელი მოვიზიდე, ვიდრე ოდესმე. იქნებ ეს იმიტომ მოხდა, რომ ერთ-ერთი წიგნი, რომელიც წავიკითხე, იყო ჯეიმს ალენის ”როგორც ადამიანი აზროვნებს” და მე ჩავწერე ამ ვუდუ-სირცხვილებში, ვინ იცის? ვიმედოვნებ, რომ ეს თესლი, რომელიც მე დარგეს დიდი ხნის წინ, დავიწყე ყვავის.

ასეა თუ ისე, მე უფრო და უფრო გასაოცარ ადამიანებთან ვმუშაობ და ვხმარობ მათ, რომ შეშფოთება მივიდნენ.

აქ მხოლოდ რამდენიმე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელია. კიდევ ბევრი იყო. მაგრამ ვფიქრობ, თქვენ მიიღებთ აზრს. ისე არ არის, რომ მე ვზივარ ტახტზე, რადგან ერთი თვის განმავლობაში Instagram- ში არ შევიარე. მე, რა თქმა უნდა, არ გადაკეთებულა ღამის წარმატება, მაგრამ მე მჯერა რთული ინტერესის კანონი, სადაც მცირე ცვლილებებმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში. ზოგჯერ მხოლოდ საგნების მცდელობა თავისთავად წარმატებაა, მიუხედავად იმისა, რომ ეს მარცხი დასრულდა.

მე ასევე ვგრძნობ საკმაოდ მგრძნობიარე შინაარსს იმის ცოდნამ, რომ წამოვდექი და უკან მივყევი ზოგიერთ ნივთს, რომელსაც ძალიან დიდი ხნით ვაჩერებდი. ეს ბევრად უფრო დამაკმაყოფილებელია, ვიდრე ჩემი დროის შეწირვა აპებისთვის, რომელიც სანაცვლოდ მცირე ღირებულებას გვთავაზობს.

ჩემთვის ყველაზე დიდი ნაბიჯი არის, რომ ყურადღება გამახვილდეს ჩემი საქმის კეთებაზე, უზრუნველვყოთ ჩემი კლიენტები, ყველა კმაყოფილი ვარ და ჩემთან ყველაზე ახლოს მყოფი ადამიანები სიამოვნებით ხვდებიან ჩემს კომპანიას, რამდენადაც მე ვტკბები მათით. ეს საძრახი მნიშვნელობა აქვს. მეგობრობა მოდის და წავა. თქვენ ყველას ვეღარ იკავებთ. და მეტ დროს აღარ ვატარებ სოციალურ მედიაში, არ ნიშნავს ძველ მეგობრებს.

სოციალური მედია კვლავ შეასრულებს როლს. ალბათ ამ სტატიას Instagram- შიც კი გავაზიარებ. მაგრამ პროგრამა, რომელსაც აქვს ჩანაწერი იმის გამო, რომ კატასტროფული შედეგები მოჰყვება ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, არის აპლიკაცია, რომელსაც ყურადღების ღირსი არ ვხედავ.

და მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი ცხოვრების არც ერთი საქმე არ არის, თუ როგორ ცხოვრობ შენი ცხოვრება ან სად გადიხარ ინტერნეტით, თუ შენც გრძნობ, რომ შესაძლოა ამ უმძიმეს დამოკიდებულებას ებრძვიან, მაშინ შეიძლება - მხოლოდ იქნებ - დროა განიხილოს საკუთარი 30-დღიანი ციფრული დეტოქსი?

მადლობა კითხვისთვის

ნიკა

შფოთვასთან ბრძოლა გაქვთ?

ძალიან ბევრი ადამიანი იბრძვის დიდად. მე ერთ-ერთი მათგანი ვიყავი. ახლა მე ვეხმარებით სხვებს, რომ თვალყური ადევნონ აღდგენას. ბუჩქის გარეშე. შეგიძლიათ აითვისოთ ჩემი უფასო მიკრო კურსი და გაიგეთ მეტი ქვემოთ…

Დამარეგისტრირე.

ეს მოთხრობა ქვეყნდება Medium– ის უმსხვილესი მეწარმეობის გამოცემა The Startup– ში, რასაც მოჰყვა +444,678 ადამიანი.

გამოიწერეთ ჩვენი საუკეთესო ისტორიები აქ.